Sağlıklı kalmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek her zaman önemli olsa da soğuk aylarda özellikle kritik hale geliyor. Havanın derecesi ve ani ısı değişiklikleri sonucu, vücut bu duruma hemen uyum sağlayamayabiliyor. Bu sebeple de bağışıklık sistemi zayıf bireylerin hastalıklara karşı savunma mekanizması güçsüzleşmeye başlıyor.

“Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan savunma sisteminin genel adıdır” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Bu yapı organlardan, dokulardan, hücrelerden ve proteinlerden oluşan kompleks bir yapıdır. Dışarıdan gelen etmenlere, mikroplara karşı vücudumuz korur yine vücudun kendi içinde oluşan zararlı durumlarda da vücudumuzu korur” şeklinde açıklamada bulundu.

Mevsim geçişlerinde bu durumun daha sık yaşandığını söyleyen Nev Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişleri bağışıklığı düşüren etmenlerin başında gelmektedir. İnsanlar ilkbahar ve sonbahar geçişlerinde daha kolay hastalığa yakalanabilir.  Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığı, nemi, basıncı hızlı değişir ve vücudumuz bu hızlı geçişe uyum sağlayamayabilir Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığına göre giyinmek ve öngörülemeyen durumlar için yanına gerekli ek kıyafet almak önemlidir. Bu dönemlerde uygun kıyafet seçimi olmazsa soğuk algınlığı nezle hastalıkları artacaktır” dedi.

“Akşamdan banyo yapmayı tercih edin”

Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişlerinde soğuk havalarda ıslak saç ile dışı çıkmak sinüzit ve diğer üst solunum hastalıkları için kolaylaştırıcı bir etken olabilir. Bu havalarda akşamdan banyo yapmak tercih edilebilir. Mevsim geçişlerinde özellikle alerjik hastalığı olan kişilerin şikayetleri artacaktır. Burun akıntısı- tıkanıklığı, boğaz, burunda ve gözlerde kaşınma, öksürük, hapşırık nefes darlığı, yorgun kalkma, sürekli üst solunum yolu hastalıkları gibi şikayetleri olan hastaların mevsimsel alerjik durumlar açısından doktora başvurmaları gerekmektedir. Mevsim geçişlerinde artan alerjik durumlar, soğuk algınlığı ya da viral enfeksiyonlar sebebiyle olan şikayetler nedeni ile gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak gerekir” dedi.

“Su içmek bağışıklık sistemi için gerekli”

“Yeterli sıvı alımı bağışıklık sistemi için gereklidir” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Gözümün önünde sürekli suyumuzun olması bize su içmemiz gerektiğini hatırlatır. Susadığımız zaman suya ulaşımımız kolay olmalı. Yine çay, yeşil çay da içebiliriz. D vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir ve belli bir seviyede olması bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Güneş ışınları yardımı ile cildimizle yapılır. Bu nedenle kış aylarında D vitamini yapımı azalır. Tahlil yapılıp ihtiyaç halinde D vitamini kullanmamız gerekebilir. C vitamini, E vitamini, A vitamini, folik asit, çinko, selenyum, omega-3 bağışıklık sistemi için önemlidir. Günlük beslenmede antioksidan gıdalara da yer verilmeli. Bol sebze ve meyve tüketmeli, turunçgiller, zencefil, zerdeçal, sarımsak, brokoli, ıspanak, kırmızı pancar tüketilmeli. Badem fındık, ceviz ve yumurta balık tüketilmeli. Ev yapımı yoğurt, kefir, probiyotik kullanımı yararlı barsak florası üzerinden bağışıklık sistemini destekler. Şekeri kesmek ve tuzu azaltmak, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli bir şekilde almak oldukça önemli. Bunun yanında aşırı alkol tüketiminden uzak durmak, sigara tüketmemek de bağışıklık adına gereklidir” diyerek korunma yöntemlerini açıkladı.

“Egzersiz bağışıklık sistemine iyi gelir”

Ergin, “Yeterli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Yeterli melatonin salgısı açısında karanlık bir odada uyumak gerekir ve akşam belli bir saatten sonra televizyon ve telefon gibi ışık yayıcılara bakılmamalıdır. Haftada 3-4 kez yürüyüş gibi egzersiz yapmak ve nefes egzersizi yapmak stresi azaltarak bağışıklık sistemine iyi gelir. Ve en önemlisi Hijyen kurallarına uymak sosyal mesafeyi korumak, kapalı ve kalabalık yerlerde maske kullanmak hastalıklardan korunmak için iyi olur” şeklinde açıklamalarda bulundu.

Osmangazi Belediyesi Park ve Bahçeler Müdürlüğü ekipleri, havaların soğumaya başlaması ile birlikte kış aylarında daha dayanıklı olan çeşitli türlerdeki kış çiçeklerini ilçe genelindeki parklara, meydanlara ve refüjlere ekmeye başladı. Yürütülen çalışmalar kapsamında, ömrünü tamamlamış yaz çiçeklerinin yerine, kış şartlarına dayanıklı 400 bin adet hercai, çuha, sıklamen,  süs lahanası, krizantem, şeker tabağı, nergis ve şebboy toprakla buluşacak. Birbirinden güzel ve renkli çiçeklerin açması ile birlikte Osmangazi kış aylarında da baharı yaşayacak.

Osmangazi Belediye Başkanı Mustafa Dündar, kış aylarında da Osmangazi’nin görselliğini güzelleştirmek istediklerini belirterek, “Vatandaşlarımıza rengarenk bir Osmangazi sunmak için ilçenin dört bir tarafındaki yeşil alanları kış şartlarına dayanıklı çiçeklerle donatıyoruz. Bu çiçeklerin açmasıyla birlikte ilçemizde kışın da bahar havası esecek” dedi.

Nilüfer Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü, Mysia Yolları’nın orta zorluktaki Maksempınar-Fadıllı parkurunda doğa yürüyüşü düzenledi. 10 Kasım Atatürk’ü Anma Günü temalı yürüyüşe 80 kişi katıldı. Maksempınar Mahallesi’nde bir araya gelen grup, “Türk milletinin büyük kahramanı Atatürk, kalbimizdesin” yazılı pankart ve Atatürk posteri açarak, Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk’ü ölümünün 85. yılında andı.

Doğa tutkunları daha sonra, 14 kilometre uzunluğundaki parkurda yürüyüşe başladı. Sonbaharın doğada yarattığı renk cümbüşü arasında kuş sesleri eşliğinde yürüyen katılımcılar keyifli bir gün geçirdi. Unçukuru ve Ayvaköy mahallelerinden geçen katılımcılar, yürüyüşü Fadıllı Mahallesi’nde tamamladı.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nden yapılan son tahminlere göre, sonbahar mevsimiyle birlikte gelen serin havalar ve yağışlar, bugün itibarıyla yurdu terk edecek.

Türkiye’nin en büyük yüz ölçümlü doğal sit alanlarından Ayvalık Adaları Tabiat Parkı’ndaki 22 adadan biri olan Cunda, kendine özgü otantik dokusu, tarihi ve doğal güzellikleriyle her yıl milyonlarca yerli ve yabancı turisti ağırlıyor.

Deniz ürünleri ve mutfağıyla damak tadına önem verenlerin de uğrak yeri olan adada, son yılların en yoğun hareketliliği yaşanıyor.

Ramazan Bayramı’nda başlayan ve esnafın, turizmcilerin yüzünü güldüren yoğunluk devam ediyor. Yaz sezonunda yüzde 90-100 olan adadaki butik otellerin doluluğunun, sonbaharda yüzde 80-90 seviyesinde gerçekleşmesi bekleniyor.

Ayvalık Turizm Derneği Başkanı ve Ayvalık Turizm ve Altyapı Geliştirme Birliği Genel Sekreteri Ümit Özgültekin, AA muhabirine, Kuzey Ege’nin en güzel tatil döneminin ekim ve kasım olduğunu söyledi.

İlçeye özellikle İstanbul, Bursa, Eskişehir, İzmir, Çanakkale ve Trakya’nın kentlerinden hafta sonu tatilleri için güz ve kış mevsimlerinde yoğun sayılabilecek bir talebin olduğunu belirten Özgültekin, “Bu yıl özellikle ağustos ayı Ayvalık ve Cunda Adası için son derece yoğun geçti. Bu yoğunluk, ağustos kadar olmasa da eylül ve ekimde de sürecektir. Hatta hava şartları uygun olursa kasımın da geçtiğimiz yıllara nazaran bu yıl hareketli geçeceğini düşünüyorum.” diye konuştu.

Kaynak: sondakika.com, (AA)

Türkiye’de gündem ekonomi…

Şehirler canlı…

Kıpır kıpır…

Hareketli.

Otellerde doluluk oranı yüzde 100.

Korona sonrası vatan özlemi içinde ülkesine gelen gurbetçiler, Bulgaristan’dan günü birlikçilr, İngiliz’i, İsrail’lisi, Arabı gelmişler…

Ekonomiyi canlandırmışlar.

Esnaf mutlu…

Sonbahar bereketi.

Dolar 18.20..

Ülkemize, yurt dışından gelenler için ucuzun da ucuzu…

**

Okullar haftaya açılıyor..

Bir çanta, okul kırtasiye v.b. 500TL ile 3500TL…

Küçük esnaf hâlâ zor durumda..

Dar gelirli, asgari ücretli, emekli ne yapacak?

TV’lerde sorunlarını anlatıyorlar…

İçlerini döküyorlar…

**

Eylül 1, elektriğe, doğalgaza, motorine fiyat ayarlamaları devam ediyor..

**

Sel felaketi Mudanya’yı vurdu, dereler taştı, lağım sularıyla önce sokaklara oradan denize pis sular oluk oluk aktığı için sabırsızlığın doruğuna çıkmamız kadar doğal bir şey olamaz.

Aynısı şu an siyasette olduğu gibi…

Bugün sizlerle büyüklerimizden duyduklarımızdan bir anekdot aktarayım:

– Tavşan bir gün bir suç işler ve devlet de hesabını sormak için harekete geçer.

Tavşan koşmaya başlar, devlet ise iki adet öküzün çektiği kağnı arabasına atlar ve peşine düşer.

Tavşan koşar koşar arayı açar, sonra dinlenmeye başlar, bakar ki kağnı arabası tıngır mıngır hala üzerine geliyor, tavşan biraz daha koşar ve arayı tekrar açar.

Tavşan karnını doyurur, uyur, uyanır.

Bakar ki kağnı arabası ufukta görünmüş tıngır mıngır geliyor, tavşan tekrar kaçmaya başlar. Tavşan arayı yeterince açınca eş bulur, çoluk çocuğa karışır.

Bir gün bakar ki kağnı arabası tekrar ufukta belirmiş,  bu kovalamaca böyle yıllar sürer. Tavşan yaşlanır ama kağnı arabası bir ömür peşindedir.

Bir gün tavşan artık çok yaşlanmıştır, yürüyecek durumda değildir.

Ölüm döşeğindedir.

Kağnı arabası tavşana yaklaşır, devlet tavşanı kulağından tutar ve “gel bakalım buraya” deyip arabasına atar.

Bu hikayeden kimler etkilenir bilinmez!..

Hükümetler gelir geçer..

Ama

Devlet eşittir sabır!..