“Günlük yaşamda attığımız her adımda, sağlıklı bir bedene giden yolun ayaklardan geçtiği gerçeğini çoğu zaman göz ardı ediyoruz. Oysa yanlış ayakkabı seçimi, sadece ayak sağlığını değil, diz, kalça ve omurga başta olmak üzere tüm beden mekaniğini olumsuz etkileyerek uzun vadede ciddi ortopedik sorunlara yol açabiliyor” diyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Pdl. İlkem Kuruoğlu, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili açıklamalarda bulundu.

“Gün boyunca ayakta kalmak, yürümek ya da koşmak derken farkında olmadan ayaklarımıza büyük yük biniyor. Bu yükü doğru bir şekilde taşıyabilmek ve ileride yaşanabilecek ortopedik sorunlardan korunmak için ayakkabı seçimini gelişigüzel değil, bilinçli bir şekilde yapmak gerekiyor” diyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Pdl. İlkem Kuruoğlu, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili açıklamalarda bulundu.

“Yazın kokuya karşı hava alan ayakkabılar tercih edilmeli”

Kuruoğlu, “Ayakkabı seçimi hem ayakkabı sağlığı hem de konfor açısından büyük önem taşımaktadır. Günlük yaşamın temposu içerisinde çoğu zaman farkına varmasak da bedenimizin tüm yükünü ayaklarımız taşır. Uzun süre ayakta kalmak, yürümek ya da koşmak gibi aktiviteler sırasında ayaklarımızı rahat ettirmek ve sağlığımızı korumak, büyük ölçüde doğru ayakkabı seçimine bağlıdır. Oysa birçok kişi, ayakkabı tercihini yalnızca estetik kaygılarla ya da modaya uygunluk düşüncesiyle yaparken, bu seçimlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinin farkında değildir. Yanlış ayakkabı seçimi sadece ayaklarda ağrıya ya da nasıra yol açmakla kalmaz; zamanla diz, kalça ve bel bölgelerinde de ağrılar ortaya çıkabilir. İlerleyen süreçte oluşabilecek hasarı en aza indirgemek için ayakkabı seçerken bazı noktada dikkat etmemiz gerekmektir” dedi.

“Akşam üstü saatlerinde ayakkabı seçimi yapmamız önerilmektedir”

Kuruoğlu, “Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, ayakkabı seçiminde en uzun parmağımız, ile ayakkabı burnu arasında en az yarım santim boşluk olmalıdır. Ayakkabını iç kısmında elimizi dolaştırdığımızda dikiş oranına en az olanı tercih etmemiz sürtünmeyi ve aşınmayı en aza indirgemektir. Özellikle diyabetli bireyler bu konuda daha dikkatli olmalıdırlar. Ayakkabı alırken mutlaka her iki ayağımızda deneyerek almalıyız çünkü milimetrik olarak bir ayak diğerine göre farklılık gösterilebilmektir. Özellikle ayak topuk kısmını elimizle ittirdiğimizde darbelere karşı daha sert olmalıdır ki topuk stabilitesini sağlayabilesiniz. Basma fazlarını daha rahat hareket ettirebilmemiz için ayak ön kısmında çok hafif bir esneklik olmalıdır. Özellikle yaz aylarında koku oluşumunu önlemek içim hava alabilen yüzeyde ayakkabılar tercih edebiliriz. Özellikle akşam üstü saatlerinde ayakkabı seçimi yapmamız ayak numaramız açısından bize en doğru seçimi verecektir” ifadelerinde bulundu.

“Doğru ayakkabı tüm beden sağlığını etkiler”

“Topuklu ayakkabı giymeyi tercih eden bireylerin ise topuk yüksekliğine dikkat etmeleri büyük önem taşır” diyen Kuruoğlu, “Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak bileği burkulmalarına ve duruş bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle günlük kullanımda topuk boyu 3-5 cm arasında olan, tabanı yumuşak ve ayağı destekleyen modeller önerilmektedir.

Sonuç olarak, doğru ayakkabı seçimi yalnızca ayakları değil, tüm beden sağlığını etkileyen önemli bir faktördür. Sağlıklı adımlar atabilmek ve yaşam kalitesini koruyabilmek için ayakkabı seçerken konfor, destek ve uygunluk kriterleri göz önünde bulundurulmalıdır” açıklamalarında bulundu.

“Genellikle ayakta, bazen ellerde ortaya çıkan nasırlar, cildin sürtünme ve baskıya karşı geliştirdiği doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak zamanla ciddi rahatsızlıklara yol açabilir” diyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Pdl. İlkem Kuruoğlu, nasır ile ilgili açıklamalarda bulundu.

Ayak tabanınızda sertleşmiş bir bölge mi var? Özellikle uzun süre yürüdükten sonra o bölgede yanma ya da ağrı hissediyorsanız, bu bir nasır olabilir.

“Son yıllarda özellikle yoğun yürüyüş yapanlar, dar ayakkabı kullananlar ve fiziksel işlerde çalışanlar arasında nasır şikayetlerinde artış gözleniyor” diyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Pdl. İlkem Kuruoğlu, nasır ile ilgili açıklamalarda bulundu.

Kuruoğlu, “Genellikle ayaklarda nadiren ellerde görülen, sürtünmeye bağlı oluşan deri sertleşmesidir. Cilt aşırı sürtünmeye, basınca karşı kendini korumaya alarak kalınlaşır. Bir nevi vücudun kendini koruma mekanizmasıdır. Ayakta görülen nasırların çoğu belli bir yük taşıyan bölgelerdir. İlk oluşmaya başladığı dönemlerde ağrı vermeyebilir. Ayak tabanı, parmak üzeri ve parmak arası gibi bölgelerde sık karşılaşılır” dedi.

Nasır neden olur?

Nasırın nedenlerini sıralayan Kuruoğlu, “Yanlış ayakkabı kullanımı; sivri burunlu ayağı sıkan, yüksek topuklu ayak anatomisine uygun olmayan ayakkabılar kullanmak. Ayak şekil bozuklukları; pes planus (düz taba), pes cavus (kavis artışı). Basış bozuklukları, içe, dışa basma. Küçük çorap kullanımı; ayağınızın numarasından küçük çorap kullandığınızda ayakkabı içinde toplanarak cildin direk olarak temas etmesine neden olur. Bazı spor aktiviteleri ile uğraşan kişilerde (futbol, basketbol) nasır görülebilir. Bazı meslek grupları; sürekli ayakta durmak zorunda olan meslek gruplarında da görülebilir. Ani kilo alımı ve obezite de nasıra neden olabilir” şeklinde ifadelerde bulundu.

Nasır belirtileri nelerdir?

Pdl. İlkem Kuruoğlu, “Başlangıç aşamasında deride kalınlaşma ile kendini gösterir. Bakımı yapılmadığı takdirde deri daha da kalınlaşır, o bölgede acıma ve ağrıya neden olur. Özlü nasırlarda ise hasta üzerine bastığında iğne batması şeklide acıyı tarif edebilir. Kemik çıkıntısı üzerinde olan nasırlar başlangıçta sürtünmeye bağlı olarak kırmızı tahriş olmuş bir görünümdedir daha sonra sarımsı bir renk almaktadır” dedi.

Nasır tedavisi nedir?

Pdl. İlkem Kuruoğlu, “Öncelikle nasırı oluşturan etkenin ne olduğu belirlenmelidir. Daha sonrasında podolojik frezeler yardımı ile ölü dokular herhangi bir acı, sızı hissetmeden temizlenir. İşlem sonrasında hasta ayakkabısını giyerek günlük yaşamına devam edebilir. Nasırın oluştuğu bölgeyi korumak ve oluşmasını engellemek için çeşitli silikon destekler ve tabanlık kullanılabilir” dedi.

“Asla kesici aletler kullanarak nasırı temizlemeyiniz”

Kuruoğlu, “Ayak yapısına uygun rahat ayakkabılar tercih edilmeli, dar burunlu, yüksek topuklu ayakkabıları asla tercih etmemeli, ayakkabılarınızı değiştirerek kullanmaya özen göstermelisiniz. Gün sonuna cilt yapınıza uygun krem ile ayağınızı nemlendirebilirsiniz. Sert zeminlere çıplak ayakla basmamaya, terlik kullanımına önem verebilirsiniz. Pamuklu, ayağı sıkmayan çoraplar tercih edebilirsiniz. Asla kesici aletler kullanarak nasırı temizlemeyiniz. Cildinizi uyararak daha da büyümesine yol açabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan salisilik asit içeren solüsyonlar ve nasır bantlarını uygulamayın. Unutmayınız ki nasır oluşumuna neden olan etken ortadan kaldırılmadığı sürece nasırınız tekrarlamaya devam edecektir” uyarılarında bulundu.