Sonbaharın gelmesiyle birlikte sıcaklıklar da düşmeye başladı. Mevsimsel hastalıklardan korunmak içinse güçlü bir bağışıklık sistemi oldukça önemli. Konuya ilişkin Nev Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Cemal Ergin, önemli açıklamalarda bulundu.

Sağlıklı kalmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek her zaman önemli olsa da soğuk aylarda özellikle kritik hale geliyor. Havanın derecesi ve ani ısı değişiklikleri sonucu, vücut bu duruma hemen uyum sağlayamayabiliyor. Bu sebeple de bağışıklık sistemi zayıf bireylerin hastalıklara karşı savunma mekanizması güçsüzleşmeye başlıyor.

“Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan savunma sisteminin genel adıdır” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Bu yapı organlardan, dokulardan, hücrelerden ve proteinlerden oluşan kompleks bir yapıdır. Dışarıdan gelen etmenlere, mikroplara karşı vücudumuz korur yine vücudun kendi içinde oluşan zararlı durumlarda da vücudumuzu korur” şeklinde açıklamada bulundu.

Mevsim geçişlerinde bu durumun daha sık yaşandığını söyleyen Nev Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişleri bağışıklığı düşüren etmenlerin başında gelmektedir. İnsanlar ilkbahar ve sonbahar geçişlerinde daha kolay hastalığa yakalanabilir.  Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığı, nemi, basıncı hızlı değişir ve vücudumuz bu hızlı geçişe uyum sağlayamayabilir Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığına göre giyinmek ve öngörülemeyen durumlar için yanına gerekli ek kıyafet almak önemlidir. Bu dönemlerde uygun kıyafet seçimi olmazsa soğuk algınlığı nezle hastalıkları artacaktır” dedi.

“Akşamdan banyo yapmayı tercih edin”

Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Mevsim geçişlerinde soğuk havalarda ıslak saç ile dışı çıkmak sinüzit ve diğer üst solunum hastalıkları için kolaylaştırıcı bir etken olabilir. Bu havalarda akşamdan banyo yapmak tercih edilebilir. Mevsim geçişlerinde özellikle alerjik hastalığı olan kişilerin şikayetleri artacaktır. Burun akıntısı- tıkanıklığı, boğaz, burunda ve gözlerde kaşınma, öksürük, hapşırık nefes darlığı, yorgun kalkma, sürekli üst solunum yolu hastalıkları gibi şikayetleri olan hastaların mevsimsel alerjik durumlar açısından doktora başvurmaları gerekmektedir. Mevsim geçişlerinde artan alerjik durumlar, soğuk algınlığı ya da viral enfeksiyonlar sebebiyle olan şikayetler nedeni ile gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak gerekir” dedi.

“Su içmek bağışıklık sistemi için gerekli”

“Yeterli sıvı alımı bağışıklık sistemi için gereklidir” diyen Uzm. Dr. Cemal Ergin, “Gözümün önünde sürekli suyumuzun olması bize su içmemiz gerektiğini hatırlatır. Susadığımız zaman suya ulaşımımız kolay olmalı. Yine çay, yeşil çay da içebiliriz. D vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir ve belli bir seviyede olması bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Güneş ışınları yardımı ile cildimizle yapılır. Bu nedenle kış aylarında D vitamini yapımı azalır. Tahlil yapılıp ihtiyaç halinde D vitamini kullanmamız gerekebilir. C vitamini, E vitamini, A vitamini, folik asit, çinko, selenyum, omega-3 bağışıklık sistemi için önemlidir. Günlük beslenmede antioksidan gıdalara da yer verilmeli. Bol sebze ve meyve tüketmeli, turunçgiller, zencefil, zerdeçal, sarımsak, brokoli, ıspanak, kırmızı pancar tüketilmeli. Badem fındık, ceviz ve yumurta balık tüketilmeli. Ev yapımı yoğurt, kefir, probiyotik kullanımı yararlı barsak florası üzerinden bağışıklık sistemini destekler. Şekeri kesmek ve tuzu azaltmak, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli bir şekilde almak oldukça önemli. Bunun yanında aşırı alkol tüketiminden uzak durmak, sigara tüketmemek de bağışıklık adına gereklidir” diyerek korunma yöntemlerini açıkladı.

“Egzersiz bağışıklık sistemine iyi gelir”

Ergin, “Yeterli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Yeterli melatonin salgısı açısında karanlık bir odada uyumak gerekir ve akşam belli bir saatten sonra televizyon ve telefon gibi ışık yayıcılara bakılmamalıdır. Haftada 3-4 kez yürüyüş gibi egzersiz yapmak ve nefes egzersizi yapmak stresi azaltarak bağışıklık sistemine iyi gelir. Ve en önemlisi Hijyen kurallarına uymak sosyal mesafeyi korumak, kapalı ve kalabalık yerlerde maske kullanmak hastalıklardan korunmak için iyi olur” şeklinde açıklamalarda bulundu.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran, mevsim geçişlerinde hamilelerin dikkat etmeleri gerekenler konusunda uyarılarda bulundu.

Op. Dr. Nuray Kuzukıran, “Mevsim geçiş dönemlerinde oluşan ısı değişimleri, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve vücut direncinde düşmeye yol açan faktörler nedeniyle bir çok mikroorganizma kaynaklı hastalık ve salgın ortaya çıkabilir” dedi.

Mevsim geçişlerinin, özellikle hamileler için bazı riskler taşıyabileceğini ifade eden Op. Dr. Nuray Kuzukıran, “Özellikle virüs ve bakteri kaynaklı bu hastalıklar kendini çoğu zaman solunum yolu enfeksiyonları olarak gösterir” şeklinde konuştu.

“Hamilelerin virüs ve bakteri kaynaklı hastalıklardan korunmak için hasta bireylerin hasta olmayan bireylerle tokalaşma, öpüşme, ortak kullanılan malzemelerin başkalarıyla paylaşımı gibi direk temastan kaçınılması ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesi önerilmektedir” diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nuray Kuzukıran açıklamasını şöyle sürdürdü:

“Bu dönemlerde günlük beslenme düzenine taze sebze ve meyve eklemek, vitamin desteği yapmak ve uyku düzenine dikkat etmek büyük önem taşımaktadır.

Mevsim geçiş etkilerini minimum seviyede yaşamak için; Bol su tüketmek, uyku düzenine dikkat etmek, beslenme düzenine dikkat etmek (taze sebze ve meyve tüketimini arttırmak), gerektiğinde iyi bir vitamin ve mineral desteği sağlamak için gıda takviyesi almak, günlük aktiviteyi arttırmak ve düzenli spor yapmak, kapalı ortamları iyi havalandırmak ve temiz tutmak yararlı olacaktır.”

Mevsim değişikliklerinin hormonlarla birlikte ruh halini de etkileyebileceğini belirten Op. Dr. Nuray Kuzukıran, “Bu dönemde stres yönetimi, meditasyon ve rahatlatıcı aktiviteler önemlidir. Hamilelerin kendilerini iyi hissetmeleri, bebeğin sağlığı için de faydalıdır” dedi.

Yurt genlinde etkili olan sıcak hava bu haftada devam edecek. Marmara ve Ege için ise toz taşınımı uyarısı yapıldı. Peki, Bursa’da hava nasıl olacak?

Bursa’da kış mevsiminin ortasında yaşanan sıcaklık, şehirde bahar havası estirdi. Vatandaşlar güneşli havayı fırsat bilip dışarıya akın etti.

Yüksek kesimlerde kar yağışının başlaması ve kış mevsimine girilmesiyle birlikte İnegöl Belediyesi, kış hazırlıklarını tamamladı. 3 müdürlüğün aktif rol aldığı karla mücadele çalışmalarında toplamda 126 araç ve ekipman ile personeller görev alacak.

İnegöl ve civar bölgelerde yüksek kesimlerde başlayan kar yağışıyla berber, İnegöl Belediyesi de kış hazırlıklarını tamamlayarak karla mücadele çalışmaları için bekleyişe geçti. Henüz şehrin kırsal bölgelerinde yollarla ilgili bir kapanma söz konusu olmasa da tüm hazırlıklarını tamamlayan İnegöl Belediyesi’nde, 3 müdürlük karla mücadele çalışmalarında aktif rol oynayacak. İnegöl Belediyesi’nin öz sermayemizle bünyesine kattığı 126 yeni araç, ekip ve ekipmanlar ile karla mücadele çalışmaları sürdürülecek.

BAŞKAN TABAN’DAN “HAZIRIZ” MESAJI

Belediye Başkanı Alper Taban, karla mücadele çalışmalarına ilişkin hazırlıkları sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımla duyurdu. Başkan Taban, “Kar geliyor. Biz hazırız. Kendi öz sermayemizle bünyemize kattığımız 126 yeni araç, ekip ve ekipmanlarımızla birlikte tüm İnegöl’e hizmet vermeye devam ediyoruz” dedi.

3 MÜDÜRLÜK PLANLAMALARINI YAPTI

Öte yandan, konuya ilişkin açıklamalarda da bulunan Belediye Başkanı Alper Taban şu ifadelere yer verdi: “Kar kapıya dayandı. İnşallah bereketli ve huzurlu bir kış dönemi geçirmeyi arzu ediyoruz. Su kıtlığı ve kuraklık gibi gündemler arasında, kar bereketini dört gözle bekliyoruz. Bir yandan da kar yağışının gündelik yaşamı olumsuz yönde etkilememesi adına aldığımız tedbirler var. Hazırlıklarımızı tamamladık. Fen İşleri Müdürlüğümüzün öncülüğünde Park Bahçeler ve Temizlik İşleri Müdürlüğümüzün de destekleriyle bu çalışmaları koordine edeceğiz. Fen İşleri Müdürlüğümüz merkez ve kırsal mahalle yollarının devamlı trafiğe açık kalacak şekilde temizlenmesi çalışmalarını sürdürecek. Temizlik İşleri Müdürlüğümüz ise personelleri ile kaldırımlarda kar temizleme çalışması gerçekleştirecek. Normal dönemde cadde ve sokak süpürgecisi olarak görev yapan personel, kar yağışıyla birlikte kaldırım temizliğine başlamış olacak. Park Bahçeler Müdürlüğümüz de şehir merkezinde kar küreme çalışması ve tuzlama çalışmalarına destek verecek” dedi.

Meteoroloji verilerine göre Marmara ve Ege’nin kuzeyinde fırtına, Doğu Karadeniz’de ise sağanak yağmur bekleniyor. Mevsim normallerinde seyreden sıcaklıkları ise perşembeden itibaren ülke genelinde düşecek.

Meteoroloji tarafından yapılan son değerlendirmelere göre; Karadeniz Bölgesi’nde sağanak yağış beklenirken, ülkenin geri kalanı mevsim normallerinin üzerinde bir sıcağın etkisi altında olacak. Özellikle 21 ilimize dikkat çeken Meteoroloji, kronik rahatsızlığı olanların, yaşlıların ve çocukların zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları konusunda uyarıda bulundu.